Это сбалансированное меню на неделю, рассчитанное на 1300 ккал в день. Оно включает продукты, обеспечивающие организм необходимыми питательными веществами, при этом способствуя поддержанию комфортного веса.

Принципы меню:

✔ 4–5 приемов пищи в день

✔ Белки, жиры и углеводы в оптимальном соотношении

✔ Простые и доступные продукты

✔ Разнообразие блюд для баланса и вкусового удовольствия

Каждый день включает:

• Завтрак: сытный, богатый белками и сложными углеводами

• Перекус: легкий и полезный

• Обед: сбалансированное основное блюдо

• Полдник: небольшой прием пищи для поддержания энергии

• Ужин: легкий, но питательный

Меню подойдет для тех, кто хочет контролировать калорийность питания, улучшить самочувствие и придерживаться здорового образа жизни без строгих ограничений.